健康的習慣基本原則如下：

1. 以蔬菜、水果和全穀物為主的健康飲食，低糖及低脂肪。限制紅肉，避免加工肉類，盡量減少酒精飲料，避免煙草製品。不建議以控制癌症的目的服用健康食品。營養素應從食物來源獲得，而不是依賴健康食品。

2. 每天從事規律運動。

3. 終生保持理想體重。 * 監控飲食攝取的卡路里數與經由運動所消耗卡路里量。 * 實現並維持正常的體重指數（BMI）。 * 為有效減重、每天量體重；保有理想體重者、每周至少ㄧ次監測體重。